Os segredos do emagrecimento

O emagrecimento é composto por uma mistura de processos, mudanças e comprometimentos, sem pressão. Emagrecimento rápido possui alguns segredos que ninguém nunca conta, é guardado a sete chaves e isso não está ok! Vamos mostrar pra você como emagrecer rápido é possível e seguro. Vamos nessa?

O que é emagrecimento?

Não vamos muito às questões técnicas, deixamos isso para os profissionais, certo? Mas pense no emagrecimento como uma matemática. As calorias estão muito envolvidas nestes processos e as mesmas são conquistadas via alimentação e é aí, que a matemática entra! Tudo bem se você odeia matemática, prometemos que será cálculo simples, ok?

O cálculo é o seguinte: quanto mais calorias você consome e menos você gasta, isso terá um retorno negativo. E quanto menos calorias você consome e gasta mais, não terá acúmulo de calorias. Fácil né? Esse é o primeiro passo para entender sobre como funciona.

Emagrecemos quando estamos em déficit calórico e quando temos um gasto calórico maior, devido a atividades físicas, por exemplo.

Como posso começar a emagrecer?

É preciso antes começar a fazer algumas mudanças básicas no seu estilo de vida. Por exemplo, a sua alimentação e exercícios físicos. Precisamos estar em saldo negativo calórico, lembra? E aí, que a mágica começa a acontecer.

Alimentação

A alimentação não precisa ser algo extremo, longe disso. Esqueça isso, devemos focar em qualidade e não em quantidade. Lembre da história do prato colorido, faz muito sentido.

Procure equilibrar melhor com carboidratos integrais, proteínas e vegetais verdes escuros, evitando o excesso de doces no seu dia e outros produtos industrializados.

É importante ter uma rotina alimentar adequada, aumentando a diversidade de alimentos de maneira que seja adaptada ao seu dia, evitando estresses, devido a mudança da rotina. Tudo precisa ser feito de forma leve e assim, os resultados vêm tranquilamente.

• Boa fonte de proteína (peixe,ovos,carne, grão de bico, tofu)

• Fonte de gordura (azeite, castanhas, pasta de amendoim)

• Vegetais

• Carboidratos (integrais como preferência ou controle nos simples)

Mentalização

A mente deve estar alinhada a novas mudanças. Procure momentos de conexão com você, através da meditação. Hoje, é possível ter diversos conteúdos de meditação guiada, tornando a prática muito mais fácil quando está iniciando.

O importante é ter consistência neste processo, começando por pequenos minutos e aos poucos ir aumentando, conforme for sentindo necessidade. A meditação faz parte de um dos segredos do emagrecimento, pois aumenta o seu foco, concentração e também cria um ambiente mental onde irá te preparar para mudanças corporais. A mente pensa, o corpo fala!

Exercícios

Super importante quando queremos perder peso. Mesmo com uma boa alimentação, é possível ter excelentes resultados, imagine quando somamos ao exercício físico? Voltamos a ideia do déficit calórico. O exercício físico irá ajudar a queimar gordura, mas também a favorecer o ganho de massa muscular. Escolha qual melhor atividade física te agrada, ok? Assim você perde peso e se diverte.

Segredos

1. Beba mais água durante o dia e antes da refeição.

2. Inclua mais fibras na sua alimentação, aveia por exemplo é excelente.

3. Inclua chás no dia e café, de forma moderada. chá verde, chá preto, branco e vermelho são boas opções.

4. Evite alimentos industrializados, escolha sempre fontes naturais, comidinha de casa.

5. Coma mais devagar

6. Durma melhor

7. Use pratos menores

Você está no caminho, quase lá

Outra coisa que nunca te contaram, é que muitos famosos que nos espelhamos, possuem acompanhamentos da melhor qualidade e personalização, logo tudo fica mais tranquilo de ser adaptado. Imagine um programa específico nas suas necessidades?

Se você ainda está sem tempo para adequar melhor sua alimentação e rotina, de forma fluida e sem estresse, nós recomendamos o método Levve, pois ele trabalha a mente e corpo! E com tanta correria no dia de hoje, é fundamental termos um acompanhamento e um método definido, para resultados ainda mais rápidos e seguros.

Conclusão

Trouxemos as dicas mais importantes para quem está querendo perder peso. São básicas e muito verdadeiras, sem muita encheção, considere dar o seu primeiro passo, já será de grande vitória.

Se você ficou com dúvida, entre em contato com a equipe Levve e saiba como é tranquilo mudar a rotina e emagrecer de verdade, e aí, vamos juntos?