5 dicas infalíveis para diminuir a sua ansiedade, hoje!

Sabemos que nos dias de hoje a ansiedade está em 86% dos brasileiros e continua a subir, segundo pesquisas. A saúde também deve ser mental e por isso, separamos algumas dicas especiais para você ir se livrando da ansiedade.

Nos momentos de ápice da pandemia, muitos de nós ficaram em casa e com isso foi despertada uma nova tendência de estilo de vida. Entre eles, está o home office, que teve seu pico no Brasil durante a pandemia e continua se estendendo.

Trabalhar em casa tem todas as suas vantagens, mas em muitos casos, gera ainda mais estresse e ansiedade. A rotina ficou monótona e o ambiente que era para ser acolhido como descanso, se tornou ainda mais cansativo.

Por mais que no mundo moderno temos tantos benefícios, como pedir pizza, Netflix e outros, mas ficar o dia todo em casa pode ser prejudicial à saúde mental. Nossa primeira dica é você sair de casa, dar uma volta e tomar um pouco de sol, é muito importante. Sabemos que não é preciso ficar o dia todo fora, mas algumas horinhas vai ser muito bom para você, essa é uma dica extra pra você. Outro ponto importante para quem está trabalhando em casa, é criar um ambiente exclusivo de trabalho, interativo e personalizado. Vamos as dicas:

Luz terapêutica

Se você mora em um local onde não entra muita luz natural ou tem um trabalho que te deixa preso à mesa, a terapia de luz pode ajudar a melhorar seu humor e mantê-lo calmo.

A terapia com luzes é tão efetiva que também é utilizada para tratamento de algumas síndromes e distúrbios mentais.

Difusores

A aromaterapia é clinicamente aprovada para redução de estresse, ansiedade, melhorar a clareza mental, concentração, traumas e foco. Portanto, é interessante manter no local um difusor com óleos essenciais focados para ansiedade. Existem até mesmo algumas opções que tem LEDS para te acalmar ainda mais.

Sons de água

Todos amam o som da água, não é mesmo? Experimente comprar uma mini fonte ou caso já tenha, ligue-a perto de sua mesa de trabalho em casa, temos a certeza de que os sons da água irão auxiliar no combate da ansiedade e ainda, deixar a sua mente mais zen.

(antes de ligar, certifique-se de ir ao banheiro antes).

Tenha uma árvore

Calma, não significa que você precisa colocar uma árvore em sua mesa de trabalho. Mas, se tiver uma árvore em casa, perfeito, imagine a melhora do ar em sua casa? O contato com a natureza promove relaxamento e diminui níveis de estresse.

Se você mora em um local onde não é possível, recomendamos plantas no local, quem sabe pequenos vasinhos e até mesmo bonsais na sua mesa?

Respire e inspire

É importante pegar leve com sua mente, eu sei que você quer dar o seu melhor no trabalho, mas muitas vezes precisamos de alguns minutos para prestar atenção no som que a vida tem a mostrar, que seja do barulho do trânsito ao seu próprio som: respiração.

Respirar é preciso, por isso, pare por 5 minutos, movimente suas mãos, pescoço, se possível levante e alongue-se, de olhos fechados, respirando bem fundo e soltando bem devagar. Continue repetindo o exercício até achar necessário e veja o quanto ficará mais calmo e relaxado. Esse tipo de exercício também tende a melhorar a sua produtividade!

Resumo final

Agora você sabe como combater os estresses e ansiedades. Experimente essas dicas e sua vida irá mudar, com certeza. Comece aos poucos, pequenas mudanças são melhores do que nenhuma, não é mesmo? Experimente criar um ambiente de trabalho que seja adequado para você, trazendo conforto e tranquilidade. Muito estresse? Pare tudo, tome seus 5 minutos para se alongar e respirar.